안녕하세요? 하니선생님이에요! 오늘은 여성을 위한 11자 복근 루틴을 소개하려고 합니다. 많은 남성들이 식스팩을 원하고, 많은 여성들이 11자형 복근을 원하기 때문에 많은 분들이 궁금해하시는 복근 루틴을 알려드리고자 합니다! 여성용 11자형 복근 루틴 플랭크 니업 플랭크 사이드 니업 레그 니업 사이드 크런치 크런치 레그 올리기 에어 자전거 킥 동작당 2-3세트, 최대한 많이! 플랭크 무릎 올리기 첫 번째 … Read more
수면다원검사는 코골이, 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군, 불면증 등의 수면장애를 진단하고 치료하기 위한 표준검사입니다. 여러 개의 센서를 몸에 부착해 수면 중 생체정보를 수집하는 수면다원검사는 병원에서 수면 중에 실시된다. 2018년 7월부터 건강보험 적용이 가능하게 된 수면다원검사의 건강보험 검사조건과 비용, 주의사항을 살펴보겠습니다. 인천 미추홀구 학익동 수면다원검사 비용 수면다원검사 비용은 국민건강보험공단이 80%를 부담하고, 본인부담금은 20%인 130,900원이다. 이때, 개인보험에 가입되어 있으면 … Read more
생식 기관을 돕는 방법 임신을 위해서는 부부 모두가 적극적으로 참여하고 건강을 유지하는 것이 중요했습니다. 두 사람의 건강상태가 임신 성공과 아이의 건강에 직결되기 때문이다. 그러므로 임신을 계획하는 부부들은 미리 준비를 시작해야 했습니다. 여성의 경우 난소와 자궁의 기능이 임신 가능성을 결정하는 핵심 요소였다. 그래서 정기적인 검진을 통해 기능을 확인하는 것이 중요했습니다. 난소 기능이 저하되거나 자궁에 문제가 생기면 … Read more
오늘은 네이버 메모 서비스를 소개합니다. 하나의 네이버 계정으로 PC, 스마트폰, 태블릿 등 다양한 디바이스에서 사용할 수 있으며, 동기화를 통해 서로 다른 디바이스에서 생성된 기록을 공유할 수 있다는 장점이 있습니다. 다른 메모앱에 비해 기능이 떨어지는 점이 아쉽지만, 가볍게 사용하기에는 이보다 더 좋은 것은 없습니다. 기본적인 사용법을 배워보겠습니다. 본 글은 갤럭시폰을 기준으로 작성되었음을 알려드립니다. 1. 기본 설정 … Read more
강화사자발약쑥이란? 강화사자족쑥은 한국쑥 또는 일본쑥으로 알려져 있으나, 전통적으로 오랜 역사를 지닌 식물로 맛과 약용으로 귀중한 특성과 효과를 자랑합니다. 강화도 호부 특산품으로 기록되어 영양가가 뛰어나다고 합니다. 그것은 할 수 있습니다. 사자발쑥은 잎 모양이 사자발과 닮았다고 해서 붙여진 이름이다. 평균 키가 30~150cm까지 자라는 다년생 식물로 양치류와 비슷하게 잎이 깊게 갈라진다. 위쪽 잎은 녹색이고 아래쪽 잎은 녹색입니다. 은빛을 … Read more
질병 없이 오래 사는 것은 모든 사람의 꿈이다. 인간은 시간이 흐름에 따라 노화를 피할 수 없지만 다양한 습관을 통해 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 오늘은 메디컬 투데이 데이터를 바탕으로 최신 연구 결과를 바탕으로 노화를 예방하는 8가지 비결을 소개하겠습니다. 습관을 살펴보겠습니다. 습관 1. 다이어트다이어트가 가장 중요합니다. 과일, 야채, 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하고 트랜스 지방, 튀긴 음식, … Read more
오랜만에 숨을 참고 영화를 봤다. 미스터리 영화도 마찬가지다. 넷플릭스에서 공개됐다. 특히, 이번 작품은 짧은 러닝타임에도 상반된 VS 키워드가 등장해 몰입감을 더한다. 그럼 요약해 보겠습니다. 영화 소위 VS 키워드를 사용하여 검사했습니다. 임시 VS 극한 처음에는 남편의 병을 고칠 수 있을 줄 알았으나… … 남편은 점점 질병이라기보다 두려움이 커지고 있습니다. 몽유병에 시달리는 남편과 그것 때문에 스트레스를 받는 … Read more
하트시그널이 전국적으로 인기를 끌었는데도 남의 연애가 무슨 재미가 있겠는가? 연애 프로그램은 잘 안 봤는데 작년에는 왠지 집착이 생겨서 매주 환승 연애를 애타게 기다렸어요. 타코코 팬이었는데도… .그래도 맘에 드는 엔딩으로 끝났네요^^ (현재 원픽은 연애중인 혜임민영입니다. 둘 다 스타일이 너무 좋아요 ㅠㅠ 저는 손민수 원함) 아무튼 홍대 근처에서 발견했는데 먹부림메이트가 보내준 리스트 중에 우연히 발견한 곳이에요. 나성타코가 … Read more
서울여행코스 경복궁 향원정 서울 나들이여행 날짜 : 2023년 12월 10일 포스팅 사진 일상탈출 한국을 대표하는 수도 서울의 옛 이름은 한양이다. 왕이 있는 중요한 도시인 만큼 한양도성은 적의 침입을 막고 왕권을 보호하기 위해 잘 정비되어 있어 그 오랜 역사를 아직도 엿볼 수 있다. 오랜만에 외국인이 찾는 관광지 1위인 경복궁에 데이트를 다녀왔습니다. 경복궁 서울특별시 종로구 사직로 161TEL … Read more
기초연금 자격 및 지급방법 신청기본적인 연금 수급 자격과 신청 방법에 대해 설명합니다. 기초연금은 65세 이상의 노인이 받을 수 있는 혜택 중 하나로, 생계가 어려운 노인들에게 쾌적한 노후생활을 제공하는 연금제도입니다. 기초연금을 받기 위한 자격요건과 신청방법을 쉽고 알기 쉽게 알려드리겠습니다. 기초연금은 기초노령연금, 노령연금이라고도 하는데 정식 명칭은 기초연금이다. 65세 이상, 퇴직 준비를 하지 않은 사람에게 연금 혜택을 제공하는 … Read more