나주혁신도시 체육관 비타민E 역할 안녕하세요~! 나를 사랑하고 내 건강을 책임져주는 20명의 사람들입니다. 아직 여름은 끝나지 않은 것 같습니다. ㅠㅠ 오후에는 많이 더워요… 주말에는 31도… 32도… 다가오는 날씨에 더위에 고생했어요
낮에는 매우 덥습니다… 일교차가 크니 주의하세요! 오늘은 지용성 비타민 중 하나인 E에 대해 알아 보겠습니다.
나주 혁신도시 체육관 비타민E의 역할
나주혁신도시체육관 비타민E의 역할 1922년 과학자들은 쥐의 번식에 필요한 미지의 화합물을 식물성 기름에서 발견하고 이를 토코페롤이라고 명명했습니다. 그리스어로 토코스(tokos)는 ‘출생’을 의미하고 페로(phero)는 ‘출산’을 의미한다. 비타민 E는 단일 화합물이 아닙니다. 비타민 E의 활성을 갖는 물질에는 복잡한 고리 구조와 긴 포화 측쇄를 갖는 4가지 유형의 토코페롤과 긴 불포화 측쇄를 갖는 4가지 유형의 토코트리에놀이 포함됩니다. 자연식품 중 가장 풍부하며 인체에 요구되는 활성가치를 가지고 있습니다. 가장 큰 것은 a-토코페롤입니다. 비타민 E는 열에 안정적이지만 산화와 자외선에 의해 쉽게 파괴됩니다.
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2) 흡수 및 대사 식사를 통해 섭취되는 비타민E의 소화 및 흡수 과정은 지방이나 지용성 물질의 소화 및 흡수 과정과 동일합니다. 담즙의 도움으로 소장에서 유화되고 소화된 후 킬로미크론의 형태로 림프관에 흡수됩니다. 그것은 간으로 운반됩니다. 그런 다음 간에서 만들어진 VLDL에 포함되어 다른 조직으로 운반됩니다. 비타민E의 흡수율은 30~50% 정도이며, 80%까지 흡수되는 경우도 있습니다. 비타민E 섭취량이 많을수록 흡수율은 낮아집니다. .비타민E는 흡수과정에서 담즙과 췌장액의 도움을 필요로 하므로 담즙분비나 췌장에 이상이 있는 경우 흡수가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 과잉 비타민 E의 약 90%는 지방 조직에 저장되고 나머지는 조직에 저장됩니다. 모든 세포막에서 발견되며 간, 폐, 심장, 근육, 부신 및 뇌에 소량이 저장됩니다.
나주혁신도시짐 비타민E3) 생리기능 1- 항산화 비타민E의 주요 생리기능은 다른 물질의 산화반응을 막아주는 항산화 기능이다. 비타민E는 불포화지방산과 비타민A의 산화를 방지할 수 있고, 비타민E는 불포화지방산과 비타민A의 산화를 방지할 수 있습니다. 이러한 산화는 다른 물질의 산화에 필요한 산소를 제거하여 다른 물질의 산화를 방지합니다. 이 작용은 식품에 함유된 다른 불포화지방산뿐만 아니라 체내 세포막의 인지질에 있는 다른 불포화지방산을 산화로부터 보호해 줍니다. 자유라디칼은 전자를 가지고 있는데 한 가지 원소가 부족한 불안정한 물질이므로 다른 물질로부터 전자를 얻으려 하고 활성도가 높아 정상세포를 공격할 수 있습니다. 비타민 E는 자유 라디칼과 결합하고 연쇄 반응을 차단하여 세포막 지질의 손상을 방지합니다. 적혈구 막은 자유 라디칼에 의해 손상되면 용혈이 발생할 수 있습니다. 비타민E는 비타민C에 의해 전환되어 재사용될 수 있으며, 글루타티온과 같은 다른 항산화제와 함께 세포막의 과산화 반응을 억제합니다. 세포막의 이러한 보호 작용은 신경을 보호합니다. 또한 세포와 근육세포의 손상을 예방하고, T림프구의 기능을 보조해 면역기능을 정상화하는 항암효과도 주목받고 있다. 나주혁신도시체육관 비타민E4) 결핍 비타민E 결핍의 증상은 동물에서는 생식불능, 근이영양증, 빈혈 등이 있으나, 인간에서는 토코페놀 결합 단백질 생성에 유전적 문제가 있거나 심각한 영양실조인 경우를 제외하고는 흔하지 않습니다. . 나주혁신도시 체육관 비타민 5) 과잉 비타민E는 비타민A, 비타민D에 비해 상대적으로 독성이 낮습니다. 비타민E를 음식을 통해 과잉섭취하기는 어렵지만, 보충제 형태로 과잉섭취하는 것은 문제가 될 수 있습니다. 비타민 E를 과도하게 섭취하면 비타민 K가 혈액 응고 과정을 방해하므로 지혈이 지연될 수 있습니다. 6) 식품원 : 견과류, 씨앗, 콩, 통곡물, 진녹색 잎채소 등에 함유되어 있습니다. 또한 소량의 비타민 E가 육류, 가금류, 생선 및 계란에서 발견됩니다. 비타민E는 요리나 가공 과정에서 손실될 수 있습니다. 하지만 제분 과정에서 비타민E가 풍부한 세균이 손실되기 때문에 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 당신의 건강을 책임지는 “나를 사랑하는 20분” 네이버 블로그 체계적인 프로그램을 통해 건강을 유지할 수 있도록 도와드립니다! http://www.love20 Minute.com/blog.naver.com 카카오톡 플러스친구 인스타그램 블로그 love20 Minute 나를 사랑하는 20분 전라남도 나주시 우정로 72 3층 318호 “나를 사랑하는 20분 ” 당신의 건강을 책임지는 나주혁신도시 우정로 72 중흥S클래스1 맞은편 B동 3층 더클래스빌딩 318호 광주 상무지구 -> 서광주 IC -> 사랑하는데 20분 소요 (소요시간 20~30분) 광주 진월동 -> 나주혁신도시 -> 나 사랑의 20분(20분소요) #나주체육관 #나주혁신도시체육관 #나주사랑의 20분 #나주다이어트 #나주혁신도시다이어트 # 나주PT #나주혁신도시PT