50대 이후 특히 관심을 기울여야 할 허리통증 질환은 바로 척추관협착증이다. 척추에는 뇌에서 신체의 나머지 부분으로의 신경 통로 역할을 하는 척추관이 있습니다. 척추관협착증은 신경통로인 척추관이 특정한 이유로 좁아져 신경을 압박해 통증을 유발하는 질환이다. 척추협착증 증상과 치료
다른 허리 질환과 달리 척추 협착증은 급성 통증보다는 경미한 증상으로 천천히 진행되는 경우가 많습니다. 조금씩 통증과 불편함이 커지는데, 이는 노화로 인해 당연하게 여겨지는 질병으로 이어질 수도 있습니다.
선천성 척추관 협착의 일부 사례는 치료가 어렵고 심한 허리 통증을 유발합니다. 대부분의 경우 디스크, 관절 기형 등 척추의 퇴행성 변화로 인해 발생합니다. – 뒤로 기대면 통증이 증가하고, 앞으로 기울이면 통증이 완화됩니다. – 허리 통증, 골반, 고관절 통증, 꼬리뼈 사이 통증. – 걸으면 통증으로 인해 걷기가 어려워지지만, 쪼그려 앉으면 완화됩니다. – 증상이 심해질수록 보행거리가 짧아집니다. – 다리 저림, 통증이 동반될 수 있습니다.
척추관협착증의 치료는 비수술적 방법으로 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료, 운동치료 등을 시행할 수 있습니다. 장 및 방광 문제, 하지 마비 등 신경학적 증상의 호전이 없는 경우 수술과 비수술적 방법을 고려할 수 있습니다. 척추협착증 운동
동일한 질병이 모든 사람에게 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 허리통증이 있다면 자가진단과 운동보다는 검사를 통해 자신의 상태를 파악하는 것이 필요하다. – 베개로 머리를 받치고 무릎을 구부린 채 편안하게 눕습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 괄약근을 조이고 허리가 바닥에 밀착되도록 5~10초간 누른다. 6~8회를 기본으로 개인의 상태에 따라 가감하시면 됩니다. – 앞쪽 무릎을 구부리고 뒤쪽 무릎을 바닥에 대세요. 무릎이 불편한 경우 쿠션을 제공합니다. 허리를 곧게 펴고 골반을 앞으로 밀어 앞쪽 무릎이 90도 정도 구부러지도록 합니다. 10초 동안 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 발을 바꿔보세요. – 네 발로 걷는 자세를 취하십시오. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 무릎과 엉덩이를 최대한 구부린 후 5초간 유지합니다. 시작 위치와 교대로 돌아갑니다. 허리와 머리가 구부러지지 않도록 주의하세요. – 누워서 한쪽 다리의 발목을 다른쪽 다리의 허벅지 위에 올려 놓습니다. 양손으로 아래쪽 다리의 허벅지 뒤쪽을 잡고 가슴 쪽으로 끌어당긴 후 10초간 유지합니다. 양쪽을 교대로 수행하십시오. 다음은 스카이병원 동작교정치료실에서 제공하는 윌리엄 운동입니다. 증상에 따라 허리를 굽히는 것이 좋지 않을 수도 있습니다. 허리통증 예방을 위한 기본 스트레칭 3가지 나이가 들수록 발생하는 허리통증은 한 가지 질병이 아닌 여러 질병이 복합적으로 발생하는 경우가 많다. 그러므로 통증이 있다고 해서 바로 운동을 하기보다는 정확한 진단을 받아 치료를 미리 진행하시는 것이 좋을 것 같습니다.