안녕하세요 이비안한의원 입니다. 오늘은 건강정보로 인사드리겠습니다. ^^ 봄이 다가오면서 건강을 유지하는데 도움이 되는 먹는 음식 4가지를 소개하려고 합니다.
(1) 잡곡
봄에는 신진대사가 활발해지기 때문에 필요한 영양소가 늘어납니다. 이때 탄수화물 대사를 돕는 비타민B1이 풍부한 음식을 섭취하면 봄철 발열 예방에 도움이 될 수 있다. 곡물에는 비타민B1이 풍부하고 탄수화물도 풍부해 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 음주에도 도움이 됩니다. (2) 양치기는 양치기 젖의 향이 나는 종류로 이른 봄에 채취하여 봄나물로 먹기에 좋다. 각종 비타민이 풍부하기 때문에 피로회복에 도움이 되며 특히 봄철 열병에 효과가 좋다. ^^단백질과 미네랄도 풍부해서 기력회복에도 탁월합니다. (3) 달래도 전골과 함께 먹기 좋은 봄나물이다. 달래에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 영양학적 효능이 많습니다. 특히 비타민C와 칼슘이 풍부해 식욕이 떨어지거나 봄피로가 심할 때 도움이 된다. (4) 해조류 춘곤증의 대표적인 증상은 피로/졸음이다. 졸음을 없애는 효능이 있는 고단백 음식을 섭취하는 것이 효과적인 이유다. 미역에는 단백질이 풍부해 봄철 발열과 피로회복에 큰 도움이 된다. 점심 미역, 제철 야채, 콩 등을 주로 섭취하는 것이 좋습니다. 지금까지 봄에 먹으면 건강 관리에 도움이 되는 음식 4가지에 대해 알아봤습니다. 다음에도 유익한 정보로 인사드리겠습니다 ^^ 감사합니다. 이비안한의원 이었습니다.