안녕하세요? ^^ 요즘 면역력 건강에 관심이 많아 건강한 음식을 찾으시는 분들이 많은데요. 달걀 우유와 콩이 몸에 좋다는 말을 들어보신 적이 있나요? !^^
레시틴의 효능, 복용량, 부작용에 대해 알아보려고 합니다.
레시틴이란 무엇입니까? 우리 몸의 세포조직을 구성하는 주요 성분 중 하나인 인지질의 일종입니다. 좀 어렵네요… .. 일단 건강에 좋다고 보면 혈관벽에 쌓인 지방을 녹여주고 항산화작용을 통해 몸을 건강하게 만들어준다고 하네요 🙂 게다가, 적혈구를 용혈시켜 세포를 파괴하는 작용을 합니다~~레시틴의 구체적인 효능을 알고있습니다. 봅시다^^ 첫 번째는 콜레스테롤 수치를 개선해줍니다~~~ 불포화지방산에는 리놀레산, 리놀레산 등의 지방산이 많이 함유되어 있다고 합니다. 이들 성분은 지방을 유화하고 혈류에 흐르는 지방을 분해하는 역할을 한다. 두 번째는 뇌 건강에 좋다고 합니다. 콜린이 다량 함유되어 있어 뇌세포의 활성화와 뇌의 신경전달물질 생성을 촉진합니다. 세 번째는 당뇨병 예방에 좋다고 합니다. 에너지 대사를 도와 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 그렇다면 레시틴 권장량은 얼마나 될까요?? 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 5,000mg 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.
레시틴은 보충제나 식품으로 섭취할 수 있습니다. 레시틴은 계란 노른자, 참기름, 식품을 통해 대두 등에 소량이라도 존재하므로 주의하시기 바랍니다. 레시틴은 일반적으로 계란 노른자와 대두로 구분됩니다. DHA 등 불포화지방산이 함유되어 있는데, 대두에는 그렇지 않다고 합니다. 메스꺼움이 나타납니다~~ 그리고 계란이나 콩 알레르기가 있으신 분들은 부작용이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다~~ 레시틴에 대해 알아본 결과, 입으로도 먹을 수 있으니 더 잘 관리해야겠다는 생각이 들었습니다 매일 다이어트.