감정은 인간의 본능이다. 다른 동물들은 감정이 없습니다. 그것은 인간만이 가지고 있는 특성이며, 장점이기도 하고 단점이기도 하다. 기쁨과 행복의 감정은 동기를 부여하고 삶을 가치있게 만듭니다. 슬프고 우울한 감정은 당신의 에너지를 고갈시키고 무기력하게 만들고 심지어 살아갈 힘을 잃게 만듭니다. 부정적인 감정에는 우울증, 무기력, 우유부단함, 발표에 대한 불안, 두려움, 부러움, 질투, 억울함, 분노, 짜증, 슬픔, 실망, 외로움, 황폐함 등 수많은 유형이 있습니다. 나 역시 부정적인 감정을 꽤 많이 안고 살았다. 돌이켜보면 그 모든 부정적인 감정이 내 삶에 긍정적인 영향을 미치지 못했다는 것을 알 수 있습니다. 감정을 느끼는 정도는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 아무 일도 일어나지 않아도 항상 밝은 미소를 지으며 살아갑니다. 어떤 사람들은 작은 것에도 예민하게 반응하고 초조해하며 쉽게 흥분합니다. 나는 그것이 옳은지 그른지를 논쟁하는 것이 아닙니다. 어떤 감정을 갖고 있더라도 자신과 자신의 삶에 도움이 되는 방식으로 느끼는 것이 바람직하다는 점을 강조하고 싶습니다.
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첫째, 자신의 감정을 정기적으로 점검해야 합니다. 많은 사람들이 자신의 감정을 자신과 동일시하는 실수를 범합니다. 내 감정은 내 것이 아니다. ‘화난 나’를 지켜보고 있는 또 다른 내가 있다는 사실을 우리는 알아야 한다. 그럼 나는 두 명이야? 화내는 나’를 자아라 하고, 지켜보는 나’를 존재라 한다. 자아를 갖고 살다 보면 충돌하고 얽히고 아프고 불안해지게 됩니다. 존재를 품고 살면 매 순간이 평화로울 수 있다. 가장 먼저 해야 할 일은 지금 당신이 어떻게 느끼는지 관찰함으로써 에고로부터 분리되는 것입니다. 둘째, 감정이 보내는 신호를 받아들여야 합니다. 모든 감정은 신호입니다. 화를 내는 것은 빨리 화를 풀고 차분한 모습으로 돌아가라는 신호이다. 속상하다는 것은 기분 좋은 기분으로 빠르게 변한다는 신호이다. 감정이 생겼을 때, 거기에 매몰되기보다는 현재의 자신이 본성과 맞지 않는다는 사실을 깨닫고, 그것을 타고난 평화와 행복으로 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 셋째, 메시지를 이끌어내는 것이 더 좋습니다. 화가 난 사람들은 화가 난 사람들에게 조언을 해줄 수 있습니다. 짜증을 많이 냈던 사람들이 지금 짜증을 내는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다. 상처와 아픔을 겪은 이들이 오늘 상처와 아픔을 겪고 있는 이들에게 위로와 용기를 전할 수 있다. 자신의 감정에 휘둘려 정신을 차리지 못하는 삶에서 벗어나, 타인의 감정을 치유하고 극복할 수 있도록 돕는 것이 훨씬 더 지혜롭고 지혜로운 삶일 것입니다.
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넷째, 이런 관점에서 볼 때 글쓰기는 감정을 치유하고 극복하는 데 매우 유용한 도구라고 할 수 있다. 글쓰기의 기본은 ‘경험+메시지’입니다. 무슨 일이 일어났는지, 어떤 감정을 느꼈는지, 무엇을 깨달았는지 적어나가기만 하면 진정한 글쓰기가 가능합니다. 이 글을 읽는 독자들은 자신의 경험을 성찰함으로써 저자와 공감하고, 이를 자신의 정서적 문제 해결에 적용하게 될 것이다. 글쓰기는 내 감정을 치유하고 독자의 감정을 극복하는 데 도움이 됩니다. ‘힐링 글쓰기’라는 용어도 이런 맥락에서 유래됐다. 다섯째, 위의 4단계를 반복적으로 실천한다면 불같은 감정에 휘둘리지 않을 수 있을 것이다. 무엇을 하든 몇 번만 한다고 해서 큰 변화는 없습니다. 매일 자신의 감정을 지속적으로 살펴보고, 그 감정이 주는 신호와 메시지를 인식하고, 다른 사람을 도우려고 노력하는 것입니다. 당신의 삶이 향상되고 다른 사람들을 도울 수 있기 때문에 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
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감정 때문에 살기 힘들었어요. 화가 나면 폭발하고, 속상하면 며칠 동안 징징거렸다. 다들 경험해보셨겠지만 기분이 안 좋을 때는 뭘 해도 할 수가 없더라고요. 나의 반응이 엉망이기 때문에 나와 다른 사람들과의 관계도 엉망이 되기 마련이다. 관계가 악화되기 시작하면 당신이 하는 모든 일에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 시간이 지날수록 기분이 점점 더 엉망이 될 것입니다. 악순환을 끊지 못하면 삶은 점점 더 어려워진다. 사업이 실패하고 감옥에 있는 동안 나도 모르게 감정을 살펴보는 습관이 생겼습니다. 짧은 시간 안에 천국과 지옥을 오가는 감정의 변화와 소용돌이를 지켜보면서 나는 이렇게 살 수는 없다고 결심했다. 그리고 위의 5단계를 통해 감정을 최대한 활용하는 연습을 했습니다. 내가 누구인지에 대해 더 관심을 갖고 모든 생각, 말, 행동에 주의를 기울일수록 내 삶은 기적처럼 변했습니다. 마음이 차분해지면서 인생의 목표에 대해 다시 생각하기 시작했습니다. 나는 매 순간 내 기분, 말과 글, 행동, 목표, 그리고 나 자신에 주의를 기울이기 시작했습니다. 저는 전과자, 파산자, 알코올중독자, 열심히 일하는 사람 등 최악의 낙인을 모두 벗어나 작가이자 강사로서 멋진 삶을 찾았습니다.
부정적인 감정은 당신을 갉아먹습니다. 삶을 황폐하게 만듭니다. 기분이 좋지 않을 때 무엇을 할 수 있습니까? 많은 사람들이 “사람이 어떻게 매 순간 즐겁고 행복할 수 있나요?”라고 묻습니다. 좋아요. 우리는 부처도 아니고 예수도 아니며, 매일 수많은 일을 겪으면서 차분한 감정을 유지하는 것은 거의 불가능에 가깝습니다. 부정적인 감정을 느끼는 순간이 백 번 있다면 열 번으로 줄여보세요. 절반으로 줄여도 인생이 확 달라집니다. 그 후에는 감정을 통제하는 것이 가능하다는 자신감을 갖게 될 것입니다. 더 열심히 훈련하고 연습하겠습니다. 완벽해지기 위해 도전하는 것이 아니라 더 나아지기 위해 도전하는 것입니다. 그만한 가치가 있나요? 더 이상 없습니다. 예전과 같은 감정 상태로 살았더라면 나와 (자이언트)는 지금의 내가 없었을 것이다. 당신은 꿈도 꿀 수 없었습니다. 아직도 화가 난 감정 때문에 힘들 때가 많지만, 전보다 나아졌기 때문에 내 삶은 훨씬 좋아졌습니다. isthatbrock, Source Unsplash 배우자와 자녀, 동료, 시댁과 부모, 선후배, 사회적 관계, 친구, 그리고 우리가 소셜 미디어를 통해 만나는 수많은 사람들. 요즘 우리는 주변에 많은 사람들을 돌보며 살아가고 있습니다. 가장 중요한 것조차 돌보지 않은 채, 나 자신. ‘나’에 주목해야 합니다. 우리는 ‘나의 삶’에 주목해야 합니다. 관심과 관심이 주제를 꽃피우는 것입니다. 지금 행복하세요! 책쓰기 무료 특강 12/26(화) 오전&야간 책쓰기 무료 특강 12/26(화) 이은대(자이언트북컨설팅) ★책쓰기 무료 특강★ 12/26(화) 오전 & evening 이은대 (자이언트북컨설팅) ) … blog.naver.com 2024년 12월 책쓰기 정규과정 평생회원 모집!! 2024년 1월 정규 책쓰기 강좌 개설 안내입니다! 2024년 새해가 시작됩니다!! ^^ 이은대 주최(자이언트북컨설팅) 1월 24일 정규 책쓰기 강좌 개설… blog.naver.com 나만의 책을 쓰고 싶다면 “골든클래스 ON”