모두들 반가워요 🙂 저는 건강 이야기꾼이에요! 여성에게 피할 수 없는 갱년기에는 여성호르몬의 불균형이나 감소로 인해 다양한 증상이 동반됩니다. 오늘은 갱년기 가슴통증, 두근거림, 식은땀 등의 근본적인 원인과 현명한 해결 방법을 정리해보겠습니다. 갱년기 가슴통증의 원인
여성호르몬은 생리주기 조절, 임신, 각종 혈관질환 예방, 골밀도 유지 등 다양한 역할을 한다. 따라서 폐경기에는 여성호르몬 수치가 감소하고 급격한 변화를 겪게 되면서 정신적, 육체적 문제가 동시에 나타날 수 있습니다.
좀 더 자세히 설명하자면, 에스트로겐이 갑자기 감소하면 심혈관계에 영향을 주어 심박수가 급격히 증가하게 되어 폐경기에 잦은 심장 두근거림과 통증을 유발하게 됩니다. 호르몬 변화도 혈관 탄력에 영향을 미쳐 고혈압을 일으킨다. 갱년기 흉통은 혈류의 변화로 인해 발생합니다. 갱년기 증상에 대한 일상적인 해결책
이러한 신체적 증상이 지속되면 삶의 만족도가 떨어지며, 수면장애, 불안증상, 우울증에 걸리기 쉽습니다. 따라서 갱년기 유방통의 원인이 되는 여성호르몬(에스트로겐)의 저하를 조기에 예방하는 것이 중요합니다.
같은 맥락에서 최근 주목받고 있는 것은 메노믹스(Menomics) 공식이다. 메노믹스는 갱년기 증상부터 폐경 후 건강관리까지 도움을 주는 식물 유래 원료를 적절하게 배합한 처방을 말합니다. 여기서 우리가 흔히 생각하는 석류추출물은 물론 감마리놀렌산, 비타민D 등의 성분이 포함될 수도 있습니다. 대표적인 성분들이 어떤 역할을 하는지 자세히 살펴보겠습니다. 주목받는 메노믹스 조합
1. 석류추출물 첫째, 석류추출물은 갱년기 여성의 건강 개선에 도움을 주는 효능을 공식적으로 인정받은 원료입니다.
특히, 식물성 에스트로겐 3종을 모두 함유하고 있어 갱년기부터 폐경기 이후까지 여성의 건강을 위한 필수 성분으로 꼽힌다.
실제 SCI급 저널 데이터에 따르면, 폐경기 여성이 이 원료를 섭취했을 때 폐경기 증상, 빈도, 삶의 질 평가 지표가 크게 개선되는 것으로 확인됐다.
2. 감마리놀렌산(GLA) 두 번째로 살펴볼 감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 개선 및 혈액순환 개선, 월경전으로 인한 불편함 개선 등 기능성을 인정받은 원료인 감마리놀렌산입니다. 변화. 따라서 폐경기뿐만 아니라 이후 혈관 건강이 약화된 시기에도 사용됩니다. 꾸준히 관리해 주는 것이 좋습니다.
관련된 인간적용 데이터를 살펴보자. 혈중 지질 함량이 높은 여성이 이 성분을 섭취한 후 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 감소하고 유익한 HDL 수치가 증가했습니다. 이때 많은 전문가들은 보라지 오일에서 추출한 GLA의 섭취를 권장하고 있습니다. 그래요.
일반적으로 GLA가 풍부하다고 알려진 달맞이꽃 오일에 비해 보리지 오일에는 감마리놀렌산이 3배 이상 많이 함유되어 있기 때문입니다.
3. 비타민 DA의 에스트로겐 감소는 골밀도를 약화시켜 골다공증을 비롯한 각종 뼈질환을 유발할 수 있습니다. 실제로 노년기에 골밀도가 감소하면서 골다공증과 골절의 위험도 과거보다 커진다. 이 때문에 갱년기부터 시작되는 뼈 건강에 도움이 된다. 기능성 성분인 비타민D를 지속적으로 보충해 주시는 것을 권장드립니다.
또한, 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 메노믹스 성분이 다양하게 함유되어 있으므로 적절한 조합으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
오늘은 갱년기 유방 통증의 근본 원인과 그에 따른 해결 방법에 대해 살펴보았습니다. 제2의 사춘기라 불리는 갱년기 동안, 노년기에 만족스러운 일상생활을 영위하기 위해서는 건강관리를 철저히 해야 합니다. 지금까지의 정보를 많은 분들이 참고하시길 바라겠습니다. 긍정적인 변화로 이어지길 바랍니다 🙂